En fråga från Lena:
Hej, kul att följa din blogg. Jag är vanlig motionär och jag märker när jag tränar mer blir jag mer trött, på sånt sätt att jag vill sova mer, fler timmar. Hur mycket behöver man sova när man träna som du?
Hur mycket man behöver sova tror jag är väldigt individuellt. Träning i måttlig mängd (typ 1 h/dag) tror jag gör en piggare men när det blir större träningsmängder så behöver kroppen mer sömn för återhämtning och uppbyggnad. Jag märker tydligt hur jag i en lågvecka (ca 10 h träning) inte alls behöver sova lika mycket och när jag i en högvecka (från 20 h och uppåt) behöver mycket mer sömn. Jag sover ca 9 h på natten och en powernap på en 1 h efter lunch. När jag har lågveckor och vilodagar brukar jag hoppa över powernapen. Jag tror det viktigaste är att man lyssnar på kroppen, är man trött så är det nog bra att sova. Lite kul att jag just hörde på nyheterna att man gjort en ny forskningsstudie och kommit fram till att en 1 h powernap/dag ger lägre blodtryck och ska vara bra för hjärt- kärlsjukdomar, så kanske ska man hålla fast vid powernapen alla dagar i veckan...
Hej, kul att följa din blogg. Jag är vanlig motionär och jag märker när jag tränar mer blir jag mer trött, på sånt sätt att jag vill sova mer, fler timmar. Hur mycket behöver man sova när man träna som du?
Hur mycket man behöver sova tror jag är väldigt individuellt. Träning i måttlig mängd (typ 1 h/dag) tror jag gör en piggare men när det blir större träningsmängder så behöver kroppen mer sömn för återhämtning och uppbyggnad. Jag märker tydligt hur jag i en lågvecka (ca 10 h träning) inte alls behöver sova lika mycket och när jag i en högvecka (från 20 h och uppåt) behöver mycket mer sömn. Jag sover ca 9 h på natten och en powernap på en 1 h efter lunch. När jag har lågveckor och vilodagar brukar jag hoppa över powernapen. Jag tror det viktigaste är att man lyssnar på kroppen, är man trött så är det nog bra att sova. Lite kul att jag just hörde på nyheterna att man gjort en ny forskningsstudie och kommit fram till att en 1 h powernap/dag ger lägre blodtryck och ska vara bra för hjärt- kärlsjukdomar, så kanske ska man hålla fast vid powernapen alla dagar i veckan...
